100米短跑是田径运动中最基本、最常见的项目之一，也是衡量一个人速度的重要标准。正确的跑步姿势对于提高跑步效率、减少受伤风险至关重要。本文将从身体姿势、腿部动作、手臂摆动、呼吸等方面探讨100米短跑的正确姿势。

一、身体姿势

1.头部：头部应始终保持正中，注视前方，避免上下晃动。眼睛看直前方，不要看自己的脚或者姿势。

2.肩部：肩膀要自然放松，不要过于紧张。过于紧张的肩膀会影响跑步的速度和效率。

3.背部：背部要保持挺直，不要弯曲。这样能让肺部更好地吸氧，

二、腿部动作

1.起跑：起跑时，将左脚放在起跑线上，弯曲右腿，使脚掌贴地。双手放在身体两侧，头部保持平直。起跑时，身体要向前倾斜。

2.步幅：步幅是跑步中最重要的因素之一。步幅不能太小，也不能太大。步幅太小容易影响速度，步幅太大会增加受伤的风险。一般来说，步幅应该适中。

3.踩地：脚部踩地时，要用前脚掌着地，而不是用后脚跟着地。前脚掌着地能够提高跑步效率，减少受伤的风险。

三、手臂摆动

1.手臂：手臂应该向后摆动，不要向前摆动。手臂摆动的幅度要适中，不要过大或过小。手臂的摆动应该与腿部的动作协调一致。

2.手掌：手掌要自然放松，不要紧握拳头。手掌的放松能够减少紧张感，

1.呼吸：呼吸要自然、深呼吸。深呼吸可以让身体更好地吸氧，同时，要注意呼吸节奏的控制，不要过快或过慢。

2.节奏：跑步时呼吸的节奏要和步伐的节奏协调一致，这样能够提高跑步效率，减少疲劳。

100米短跑是很多人都喜欢的运动项目，也是很多人想要提高自己速度的项目。正确的跑步姿势能够减少受伤的风险，本文从身体姿势、腿部动作、手臂摆动、呼吸等方面探讨了100米短跑的正确姿势，希望能够对跑步爱好者有所帮助。